Você deve consumir muita proteína logo após o treino
É verdade que consumir proteína ajudará a reconstruir os músculos após um treino intenso, mas você não precisa comer uma quantidade obscena para obter os resultados desejados: 10 gramas são suficientes para uma pessoa média. Além disso, é melhor combinar proteínas com carboidratos no pós-treino, para que você possa reabastecer seus estoques de glicogênio ao mesmo tempo. E não se esqueça de que qualquer proteína consumida antes do treino será usada e absorvida posteriormente.
Álcool faz mal à saúde
Existem muitos estudos sobre os efeitos do álcool na saúde, mas não há um consenso geral sobre se é bom ou ruim para você. Obviamente, nada é bom para você em excesso, então o consumo excessivo de álcool representa um risco definitivo para a saúde. Por outro lado, diz-se que o vinho tinto contém polifenóis saudáveis para o coração, e o consumo moderado de cerveja tem sido associado a um menor risco de doenças cardíacas. O vinho tinto também faz parte da dieta mediterrânea, considerada uma das mais saudáveis do mundo. Independentemente disso, o melhor curso de ação é apenas seguir o que dissemos o tempo todo: tudo com moderação.
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